Elizama Martins Psicologia

Muitas pessoas chegam à vida adulta com a sensação de que estão sempre vivendo versões diferentes da mesma história. Mudam os cenários, mudam os nomes, mas as emoções se repetem. Relações que começam com esperança e terminam em frustração. Decisões tomadas com convicção e, depois, acompanhadas de arrependimento. Reações intensas que surgem quase automaticamente, mesmo quando a pessoa prometeu a si mesma que agiria diferente.

Essas repetições não indicam falta de força de vontade, maturidade ou fé. Elas revelam algo mais profundo: padrões emocionais aprendidos ao longo da história de vida. Compreender por que repetimos certos comportamentos é um passo fundamental para o autoconhecimento e para a construção de relações mais saudáveis.

A psicologia comportamental nos ajuda a entender que ninguém repete por acaso. Todo comportamento tem uma história, uma função e um contexto.

O que são padrões emocionais repetitivos

Padrões emocionais são formas relativamente estáveis de reagir a determinadas situações. Eles envolvem pensamentos, emoções, sensações corporais e comportamentos que tendem a ocorrer juntos, especialmente em contextos semelhantes aos já vividos no passado.

Segundo Skinner, o comportamento humano é moldado pela interação contínua entre o indivíduo e o ambiente, sendo selecionado pelas consequências que produz ao longo do tempo (SKINNER, 2003). Isso significa que, se uma forma de reagir ajudou a pessoa a sobreviver emocionalmente em algum momento, ela tende a se repetir, mesmo quando já não é funcional.

Repetir não é sinal de escolha consciente, mas de aprendizagem.

Por que o cérebro tende a repetir o que já conhece

Do ponto de vista da Análise do Comportamento, padrões emocionais se mantêm porque, em algum nível, continuam cumprindo uma função. Mesmo comportamentos que hoje causam sofrimento podem ter sido, no passado, estratégias eficazes de proteção emocional.

Baum explica que o comportamento humano precisa ser compreendido dentro de um contexto histórico e cultural, e não apenas como decisões isoladas no presente (BAUM, 2006). O cérebro tende a escolher o conhecido, não necessariamente o saudável. Familiaridade gera previsibilidade, e previsibilidade gera sensação de controle.

Por isso, muitas pessoas permanecem em padrões que racionalmente desejam mudar, mas emocionalmente ainda não sabem como abandonar.

A relação entre repetição emocional e apego

Grande parte dos padrões emocionais repetitivos está diretamente ligada aos estilos de apego. As primeiras experiências de vínculo ensinam como amar, confiar, se afastar, pedir ajuda ou se proteger.

Bowlby descreveu que as experiências iniciais de apego organizam expectativas internas sobre si mesmo, sobre o outro e sobre o relacionamento (BOWLBY, 1982). Essas expectativas continuam atuando na vida adulta, muitas vezes de forma automática.

Se você quiser aprofundar essa relação entre vínculo e medo de perder, recomendo a leitura do texto “Apego ansioso: quando o medo de perder controla o vínculo”, onde exploro como a insegurança emocional sustenta certos padrões relacionais.

Quando a repetição não é escolha, é condicionamento emocional

Kanfer e Saslow propuseram que muitos comportamentos considerados “problemas” são, na verdade, respostas aprendidas a contextos específicos, mantidas por contingências emocionais e sociais (KANFER; SASLOW, 1965). Isso inclui explosões emocionais, evitamento, controle excessivo ou submissão constante.

Esses comportamentos não surgem do nada. Eles foram aprendidos, reforçados e mantidos ao longo do tempo. A boa notícia é que tudo o que foi aprendido pode, com o devido cuidado, ser reaprendido.

Autoconhecimento não é apenas introspecção

Muitas pessoas acreditam que autoconhecimento é apenas pensar sobre si mesmo. Na prática clínica, ele envolve observar padrões em ação, compreender gatilhos emocionais e identificar a função do comportamento no contexto real da vida.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso, Hayes e colaboradores explicam que o sofrimento humano aumenta quando a pessoa tenta eliminar emoções difíceis em vez de aprender a se relacionar de forma mais flexível com elas (HAYES; STROSAHL; WILSON, 2012).

Autoconhecimento verdadeiro não busca controlar emoções, mas ampliar consciência e liberdade de escolha.

A fé como espaço de consciência, não de negação

Quando integrada de forma madura, a fé pode favorecer processos de autoconhecimento ao oferecer um espaço seguro de reflexão, humildade e responsabilidade emocional. A espiritualidade saudável não exige negação da dor nem repressão de sentimentos.

A Bíblia reconhece a complexidade da experiência humana ao afirmar que “o coração do homem pode fazer planos, mas a resposta certa vem do Senhor” (Provérbios 16:1). Esse texto não invalida o processo humano, mas convida à consciência e à entrega responsável.

A fé, nesse contexto, sustenta o processo de mudança, mas não substitui o cuidado psicológico nem o aprendizado emocional.

Como interromper ciclos emocionais repetitivos

Interromper padrões não significa eliminá-los à força, mas compreendê-los. A psicoterapia oferece um espaço seguro para observar esses ciclos, identificar gatilhos, entender funções e construir respostas mais alinhadas aos valores pessoais.

A mudança acontece quando a pessoa deixa de se julgar pelo padrão e começa a se responsabilizar pelo processo de transformação, com gentileza e constância.

Se você quiser compreender como vínculos seguros ajudam a reorganizar padrões emocionais, o texto “Apego seguro existe? Como vínculos saudáveis são construídos, não encontrados” pode ampliar essa compreensão.

Conclusão

Repetir padrões emocionais não é sinal de fracasso, mas de história. Toda repetição carrega uma tentativa de cuidado, ainda que desatualizada. O autoconhecimento permite transformar essas tentativas em escolhas mais conscientes e saudáveis.

Quando a pessoa entende por que reage como reage, ela deixa de lutar contra si mesma e começa a construir caminhos possíveis de mudança.

Se você percebe que suas relações, emoções ou decisões parecem seguir sempre o mesmo roteiro, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para compreender esses padrões e aprender novas formas de se relacionar consigo e com os outros.

Cuidar da sua história emocional é um investimento em leveza, clareza e liberdade. Se fizer sentido para você, será um prazer caminhar junto nesse processo.

Perguntas Frequentes

Por que repito os mesmos padrões emocionais?
Porque eles foram aprendidos ao longo da sua história e, em algum momento, cumpriram uma função emocional.

É possível mudar padrões antigos?
Sim. Com consciência, acompanhamento adequado e novas experiências emocionais, padrões podem ser transformados.

Autoconhecimento sozinho é suficiente?
Nem sempre. Em muitos casos, o acompanhamento terapêutico facilita e aprofunda o processo.

A fé ajuda nesse processo?
Sim, quando vivida de forma madura e integrada ao cuidado emocional.

A psicoterapia trabalha apenas o passado?
Não. Ela trabalha a relação entre passado, presente e escolhas futuras.

Referências

BAUM, William M. Compreender o behaviorismo: ciência, comportamento e cultura. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2006.

BOWLBY, John. Attachment and loss: volume I – attachment. 2. ed. New York: Basic Books, 1982.

HAYES, Steven C.; STROSAHL, Kirk D.; WILSON, Kelly G. Acceptance and Commitment Therapy: the process and practice of mindful change. 2. ed. New York: Guilford Press, 2012.

KANFER, Frederick H.; SASLOW, George. Behavioral analysis: an alternative to diagnostic classification. Archives of General Psychiatry, Washington, v. 12, n. 6, p. 529–538, 1965.

BÍBLIA. Português. Bíblia Sagrada. Tradução de João Ferreira de Almeida Revista e Atualizada. Barueri: Sociedade Bíblica do Brasil, 2011.