Elizama Martins Psicologia

O apego ansioso é uma das experiências emocionais mais comuns e silenciosas da vida adulta. Ele não surge porque a pessoa “ama demais”, mas porque aprendeu, ao longo da história, que vínculos importantes podem ser instáveis, imprevisíveis ou condicionais. Isso faz com que o sistema emocional fique em constante estado de alerta, buscando sinais de rejeição, abandono ou afastamento, mesmo quando não há uma ameaça real presente.
Na prática, pessoas com apego ansioso costumam viver relações intensas, profundas e cheias de entrega, mas também marcadas por medo de perder, necessidade de confirmação constante e dificuldade em descansar emocionalmente no vínculo. Pequenas mudanças de comportamento do outro podem ser interpretadas como sinais de desamor, ativando pensamentos acelerados, ansiedade e sofrimento emocional. Esse padrão não é escolha consciente, mas uma forma aprendida de tentar preservar o vínculo.
Do ponto de vista da psicoterapia, o apego ansioso não é um defeito de personalidade, mas um padrão relacional aprendido. A boa notícia é que padrões aprendidos podem ser compreendidos, ressignificados e transformados. Quando a pessoa passa a reconhecer como seu sistema emocional funciona, abre-se espaço para desenvolver mais segurança interna, autonomia emocional e relações mais leves e estáveis.

Como o apego ansioso se forma ao longo da vida?

A teoria do apego descreve que nossas primeiras experiências de cuidado moldam a forma como percebemos a nós mesmos e aos outros nos relacionamentos (BOWLBY, 1984). Quando a resposta emocional recebida na infância foi inconsistente — ora presente, ora ausente — o organismo aprende que o vínculo precisa ser constantemente monitorado para não ser perdido.
Esse aprendizado não fica restrito à infância. Ele se manifesta na vida adulta em relacionamentos amorosos, amizades, ambientes de trabalho e até na relação com a fé. A pessoa pode amar profundamente a Deus, mas viver uma espiritualidade marcada por medo de errar, culpa excessiva ou sensação de que precisa “fazer mais” para ser aceita. Nesses casos, a fé acaba sendo vivida mais como desempenho do que como descanso.
A integração entre psicoterapia e espiritualidade madura ajuda a reconstruir essa experiência interna. A Bíblia apresenta um Deus constante, presente e seguro, que não se afasta diante da fragilidade humana. Essa visão fortalece o processo terapêutico quando não é usada para silenciar emoções, mas para sustentar o cuidado emocional com verdade e graça.

Apego ansioso não é fraqueza, é uma estratégia de sobrevivência

É importante dizer com clareza: o apego ansioso não é sinal de fraqueza emocional ou falta de maturidade espiritual. Ele é uma estratégia de sobrevivência emocional desenvolvida em contextos onde o vínculo parecia incerto. O problema não está na sensibilidade da pessoa, mas no custo emocional de viver sempre em estado de vigilância.
Na psicoterapia, o trabalho não é ensinar a pessoa a “não sentir”, mas ajudá-la a construir segurança interna suficiente para sentir sem se perder. Isso envolve reconhecer padrões, compreender gatilhos emocionais, aprender a regular emoções e desenvolver novas formas de se relacionar consigo mesma e com os outros. Com o tempo, a pessoa passa a experimentar vínculos mais seguros, sem precisar se anular ou viver em constante ansiedade.
Se você deseja aprofundar essa compreensão, vale também ler o conteúdo sobre ansiedade emocional e o material sobre psicoterapia online, que explicam como esses processos são trabalhados de forma ética, sigilosa e personalizada no acompanhamento terapêutico.
Ao longo desse caminho, muitas pessoas descobrem que é possível amar sem se perder, se relacionar sem viver em medo constante e experimentar vínculos mais estáveis, leves e verdadeiros. Quando há espaço para escuta, cuidado e amadurecimento emocional, a relação com o outro e consigo, pode se tornar um lugar de descanso, não de sofrimento.

Perguntas frequentes sobre apego ansioso

Apego ansioso tem cura?
O apego ansioso não é uma doença, portanto não se fala em cura, mas em transformação. Com acompanhamento adequado, é possível desenvolver um apego mais seguro.
Quem tem apego ansioso sempre sofre em relacionamentos?
Sem consciência e cuidado, o sofrimento tende a se repetir. Com psicoterapia, é possível construir relações mais estáveis e satisfatórias.
A fé pode ajudar no processo terapêutico?
Sim, quando integrada de forma saudável. A fé não substitui a psicoterapia, mas pode fortalecer o processo de amadurecimento emocional.
A psicoterapia online funciona para trabalhar apego ansioso?
Funciona, desde que seja um acompanhamento estruturado, ético e individualizado, respeitando a história e o ritmo de cada pessoa.

Referências Bibliográficas

BOWLBY, John. Apego e perda: apego. São Paulo: Martins Fontes, 1984.
MIKULINCER, Mario; SHAVER, Phillip R. Attachment in adulthood: structure, dynamics, and change. New York: Guilford Press, 2016.
HAYES, Steven C.; STROSAHL, Kirk D.; WILSON, Kelly G. Acceptance and Commitment Therapy. New York: Guilford Press, 2012.
BÍBLIA. Nova Versão Internacional. São Paulo: Sociedade Bíblica Internacional, 2011.