Elizama Martins Psicologia

Quando o amadurecimento deixa de ser dor e vira cansaço

Muitas pessoas chegam a um ponto da jornada emocional em que não estão mais sofrendo como antes, mas também não se sentem leves. O que aparece é um cansaço silencioso, profundo, difícil de explicar. Amadurecer emocionalmente exige atenção constante aos próprios pensamentos, escolhas mais conscientes e a interrupção de padrões antigos que antes funcionavam como atalhos emocionais. Isso consome energia psíquica. Diferente da dor aguda, que grita, o cansaço do amadurecimento se manifesta como um peso contínuo, quase invisível, mas real.

Do ponto de vista da Análise do Comportamento, mudar padrões exige esforço porque envolve a substituição de respostas automatizadas por comportamentos deliberados, muitas vezes menos reforçadores no curto prazo (BAUM, 2006; SKINNER, 2003). Dizer não quando antes se agradava, sustentar limites onde antes havia fusão, tolerar desconforto sem recorrer a antigos mecanismos de fuga. Tudo isso demanda autocontrole, e autocontrole cansa. O problema não é estar cansado. O problema é interpretar esse cansaço como sinal de fracasso.

O cansaço como sinal de crescimento e não de regressão

Na clínica, é comum observar que pessoas emocionalmente imaturas sentem mais dor, enquanto pessoas em processo de amadurecimento sentem mais fadiga emocional. Isso acontece porque o sistema emocional está sendo reorganizado. A pessoa já não reage no impulso, mas ainda não descansa na nova forma de se relacionar consigo e com os outros. Esse intervalo é cansativo, mas necessário.

A Terapia de Aceitação e Compromisso descreve esse processo como o momento em que o indivíduo começa a viver orientado por valores e não apenas pela evitação da dor (HAYES; STROSAHL; WILSON, 2012). Viver de forma coerente com valores exige presença, escolha e responsabilidade emocional. No cotidiano, isso pode ser aplicado de forma prática ao reduzir a autoexigência excessiva. Em vez de se perguntar “por que ainda estou cansado?”, a pergunta mais funcional é “o que estou sustentando hoje que antes eu evitava?”. Essa mudança de leitura protege contra desistências prematuras do próprio processo.

Fé, maturidade e o descanso que ainda não chegou

Espiritualmente, esse cansaço também pode gerar confusão. Muitas pessoas acreditam que, ao amadurecer emocionalmente, deveriam experimentar apenas paz imediata. No entanto, a Bíblia apresenta um Deus que respeita processos. Há momentos em que o descanso vem depois da perseverança, não antes dela. “Não nos cansemos de fazer o bem, pois no tempo próprio colheremos” (Gálatas 6.9). O amadurecimento emocional não é ausência de cansaço, mas capacidade de continuar mesmo quando o corpo e a mente pedem pausas.

Esse é um ponto em que a psicoterapia não substitui a fé, nem a fé substitui o cuidado emocional. Elas se complementam quando o sujeito aprende a reconhecer limites humanos sem espiritualizar o esgotamento e sem patologizar o crescimento. Se você deseja aprofundar esse processo, vale ler também o conteúdo sobre autoconhecimento emocional na prática, que ajuda a identificar onde o esforço está sendo excessivo e onde ajustes simples podem trazer mais sustentação emocional. Em muitos casos, a psicoterapia se torna um espaço seguro para aprender a amadurecer sem se violentar internamente, permitindo que o cansaço seja escutado, e não combatido.

Perguntas Frequentes

É normal se sentir mais cansado quando começo a amadurecer emocionalmente?
Sim. O cansaço é comum quando antigos padrões deixam de ser usados e novas formas de responder ainda estão em consolidação.

Esse cansaço significa que estou regredindo?
Não. Na maioria das vezes, ele indica que você está sustentando escolhas mais conscientes, o que exige energia emocional.
Como aplicar isso no dia a dia sem me sobrecarregar ainda mais?
Reduza autoexigência, respeite pausas e observe pequenas vitórias comportamentais, em vez de esperar mudanças completas e rápidas.

A psicoterapia ajuda nesse processo?
Sim. A psicoterapia oferece suporte para reorganizar padrões emocionais de forma gradual e sustentável, sem exigir perfeição.

Referências bibliográficas.

BAUM, William M. Compreender o behaviorismo: ciência, comportamento e cultura. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2006.
HAYES, Steven C.; STROSAHL, Kirk D.; WILSON, Kelly G. Acceptance and Commitment Therapy: the process and practice of mindful change. 2. ed. New York: Guilford Press, 2012.
SKINNER, Burrhus Frederic. Ciência e comportamento humano. 11. ed. São Paulo: Martins Fontes, 2003.
MIKULINCER, Mario; SHAVER, Phillip R. Attachment in adulthood: structure, dynamics, and change. 2. ed. New York: Guilford Press, 2016.
BÍBLIA. Português. Bíblia Sagrada. Tradução de João Ferreira de Almeida Revista e Atualizada. Barueri: Sociedade Bíblica do Brasil, 2011.
NOUWEN, Henri J. M. O curador ferido. São Paulo: Loyola, 2006.